Обучение креаутотренингу Сергея Шевцова: КРЕАУТОТРЕНИНГ (КАТ)

КРЕАУТОТРЕНИНГ (КАТ)



Это управление создающим мышлением в разных вариантах – внутренне и внешне, для улучшений в себе и для прогресса вне себя. Саморегуляция для созидания. Здоровье и счастье в методе имеют цель совершенствования и эволюции человека и человечества.

ТРИ СТУПЕНИ КАТ. Но нет высшей или низшей. Основные упражнения.
0.      Теоретическая. Что такое гомеостаз, гомеорезис, вегетативная нервная система, неспецифический иммунитет, саморегуляция функциональных систем, саногенез, патогенез, аутотренинг и биологическая обратная связь.

       I.            Физиологическая. Первые 8 техник. Для улучшения навыков релаксации, кровообращения, лимфообращения, регенерации и отдыха.
1.      Вдох – выдох 
2.      Раз – два
3.      Подсчитывающее дыхание, циклами по 100
4.      Чувствую – руки
5.      Чувствую – ноги
6.      Чувствую – тело
7.      Чувствую – «орган» или «часть тела»
8.      Комбинации из 7 изученных техник и создание новых самостоятельно

    II.            Психологическая. Вторые 8 техник. Улучшение ощущений, мышления, действий.
1.      Чувствую – осознание
2.      Мои – чувства, мои – мысли, мои – действия
3.      Я – чувствую, я – думаю, я – действую
4.      Правильнее чувствовать
5.      Правильнее думать
6.      Правильнее действовать
7.      Правильнее чувствовать, правильнее думать, правильнее действовать
8.      Комбинации из 15 изученных техник и создание новых самостоятельно

 III.            Социологическая. Третьи 8 техник. Духовные, сверхсознательные, теологические и технологические способы саморегуляции.
1.      Моя – цель
2.      Мои – задачи
3.      Моя – эффективность
4.      Улучшаю – общение
5.      Господи (для верующих), планета (биосфера, ноосфера, мозг, для атеистов) – помоги правильнее чувствовать, правильнее думать, правильнее действовать
6.      Мои – изобретения
7.      Господи (планета, мозг), помоги правильнее изобретать
8.      Комбинации из 24 изученных техник и создание новых самостоятельно.

Комментариев нет:

Отправить комментарий